10 полезных советов для здоровья вашей кожи

17.10.2014

1. Защита от солнечных лучей в любое время года

Солнцезащитные средства рекомендовано использовать не только летом, но и зимой, осенью, весной. Такая забота оградит вашу кожу от преждевременного старения, и та будет дольше оставаться молодой.  Для волос также есть специальные средства, которые защищают от ломкости и сухости.

 

2. Курению STOP

Когда вы курите,  у вас как минимум плохо пахнет изо рта, а зубы теряют свою природную белизну. Но это еще не все. Никотин  снижает уровень эстрогена, который  в свою очередь поддерживает упругость и молодость  кожи, разрушает коллаген и эластин в эпидермисе.

 

3. Правильный крем

Подберите линию ухода, которая наиболее подходит для потребностей  вашей кожи и соответствует возрасту. Нельзя пользоваться одинаковыми  средствами в 18, 30 и 45 лет.  

 

4. Питание

Ваша кожа питается не только благодаря кремам и косметике, множество питательных веществ она получает из пищи которую вы употребляете. Пища должна быть сбалансированной, обязательно с включением  в рацион жирных сортов рыбы (лосось), овощей темно-зеленого цвета (брокколи, шпинат, цукини). Обязательно включайте в рацион орехи (миндаль, грецкие и т.д).

 

5. Увлажнение

Пейте минимум 1,5-2 л. воды в день, и постарайтесь сократить количество чашек кофе и газированных напитков.  Регулярно пользуйтесь увлажняющим кремом и морщины будут менее заметны.

 

6. Шея и руки

Шея и руки - вот что выдает в женщине ее истинный возраст. Кожа на шее более сухая и чувствительная, соответственно стареет быстрее, поэтому за шеей необходим также повседневный питательный уход.

Возьмите за правило перед сном ухаживать за кожей рук. 

 

7. Сон источник молодости

Ваша кожа отдыхает и восстанавливается во время сна, а от постоянного недосыпания она будет выглядеть уставшей, морщины - более заметными. Сон - это один главных источников вашей молодости и красоты.

 

8. Лишний вес

Постоянные изменения в весе отрицательно влияют на эластичность кожи, образуются растяжки и кожа становится менее упругой. Старайтесь держать вес на одном уровне, и вы сохраните свою молодость и красивую фигуру надолго.

 

9. Спорт

Физическая  нагрузка  улучшает кровообращение в кожных покровах, благодаря чему  ваше лицо и тело приобретают здоровье и бодрость. Делайте 20 минутную зарядку хотя бы 3 раза в неделю, и вы увидите результат.

 

10. Релакс

Стрессовые ситуации вынуждают клетки быстрее стареть, поэтому с ним нужно бороться. После работы обязательно отдохните, сходите на йогу, прогуляйтесь по парку или примите дома арома-ванну, послушайте  специальную музыку для расслабления и спокойного сна.