10 полезных советов для здоровья вашей кожи
1. Защита от солнечных лучей в любое время года
Солнцезащитные средства рекомендовано использовать не только летом, но и зимой, осенью, весной. Такая забота оградит вашу кожу от преждевременного старения, и та будет дольше оставаться молодой. Для волос также есть специальные средства, которые защищают от ломкости и сухости.
2. Курению STOP
Когда вы курите, у вас как минимум плохо пахнет изо рта, а зубы теряют свою природную белизну. Но это еще не все. Никотин снижает уровень эстрогена, который в свою очередь поддерживает упругость и молодость кожи, разрушает коллаген и эластин в эпидермисе.
3. Правильный крем
Подберите линию ухода, которая наиболее подходит для потребностей вашей кожи и соответствует возрасту. Нельзя пользоваться одинаковыми средствами в 18, 30 и 45 лет.
4. Питание
Ваша кожа питается не только благодаря кремам и косметике, множество питательных веществ она получает из пищи которую вы употребляете. Пища должна быть сбалансированной, обязательно с включением в рацион жирных сортов рыбы (лосось), овощей темно-зеленого цвета (брокколи, шпинат, цукини). Обязательно включайте в рацион орехи (миндаль, грецкие и т.д).
5. Увлажнение
Пейте минимум 1,5-2 л. воды в день, и постарайтесь сократить количество чашек кофе и газированных напитков. Регулярно пользуйтесь увлажняющим кремом и морщины будут менее заметны.
6. Шея и руки
Шея и руки - вот что выдает в женщине ее истинный возраст. Кожа на шее более сухая и чувствительная, соответственно стареет быстрее, поэтому за шеей необходим также повседневный питательный уход.
Возьмите за правило перед сном ухаживать за кожей рук.
7. Сон источник молодости
Ваша кожа отдыхает и восстанавливается во время сна, а от постоянного недосыпания она будет выглядеть уставшей, морщины - более заметными. Сон - это один главных источников вашей молодости и красоты.
8. Лишний вес
Постоянные изменения в весе отрицательно влияют на эластичность кожи, образуются растяжки и кожа становится менее упругой. Старайтесь держать вес на одном уровне, и вы сохраните свою молодость и красивую фигуру надолго.
9. Спорт
Физическая нагрузка улучшает кровообращение в кожных покровах, благодаря чему ваше лицо и тело приобретают здоровье и бодрость. Делайте 20 минутную зарядку хотя бы 3 раза в неделю, и вы увидите результат.
10. Релакс
Стрессовые ситуации вынуждают клетки быстрее стареть, поэтому с ним нужно бороться. После работы обязательно отдохните, сходите на йогу, прогуляйтесь по парку или примите дома арома-ванну, послушайте специальную музыку для расслабления и спокойного сна.