Чувство тревоги. Как с этим бороться?

Чувство внутреннего беспокойства или тревоги знакомо любому человеку. Если волнение имеет свой объект или причину - то это страх или фобия. Беспричинное волнение психологи называют тревогой. Она вызывает у человека чувство беспомощности, ощущение скорой катастрофы, сомнения и колебания. Эти чувства истощают нервную систему тревожного человека.

Тревога дает о себе знать, когда определенный результат или исход дела является очень важным для человека. Люди по-разному поступают в такой ситуации. Кто-то всецело отдается  волнению, пытаясь себя успокоить алкоголем, отвлеченными занятиями, прогулками, чтением, а кто-то направляет эту энергию на решение проблемы. В любом случае, лучшим вариантом будет тот, который поглощает ваши чувства и внимание, выдергивая из тревожного состояния.

Укрепляйте свою нервную систему. Больше гуляйте на свежем воздухе - мозг поглощает пятую часть кислорода, получаемого организмом. Ешьте пищу, богатую витаминами группы В: гречневую кашу, бобовые, мясо, рыбу, сушеные белые грибы, хлеб грубого помола. Спите столько,  сколько хочет Ваш организм - кому-то достаточно 6 часов, а другому и 9 мало. Прислушайтесь к себе и подкорректируйте свой режим так, чтобы Ваш организм полноценно отдыхал. Водные процедуры так же хорошо воздействуют на нервную систему. Много двигайтесь,  радуйтесь каждому прожитому мгновению,   благодарите  Бога за все что имеете (здоровье, семью, работу, дом, друзей...) Эндорфины - лучшее лекарство от тревоги.

Обратите внимание на факторы, которые вредят Вашей нервной системе. Инфекции - ОРВИ, грипп и другие - первые враги нервной  системы, т.к. вызывают интоксикацию организма и повреждают нервные клетки. А уж если заболели - сразу в постель. Так Вы сможете избежать осложнений  и минимизировать урон, нанесенный организму вирусами.  Также сильный вред нервной системе приносит постоянный шум. Гоните скуку и праздность.  Если Вы не работаете - найдите себе дополнительные хобби, посещайте спортзал, бассейн. Тревожные мысли, бессонница и переживания чаще всего появляются от отсутствия какого-нибудь продуктивного занятия. Постарайтесь, чтобы умственная и физическая деятельность чередовались между собой.

Проблема современного человека в том, что он просто пребывает в тех состояниях, которые рождаются в его теле. Мало кто задумывается, что у чувств есть не только причина, но и цель. Если возникла тревога, человек тревожится..... тревожится.... потом еще тревожится.... потом психует на то, что тревожится, и все равно тревожится... снова тревожится. И так, как снежный ком, повод за поводом, возрастает уровень тревожности.

Поэтому, если вдруг, вы почувствовали зарождающуюся внутри тревогу, ОСТАНОВИТЕСЬ! Доверьтесь тому, что происходит у вас внутри, и спросите себя: ЧТО Я В ЭТОЙ СИТУАЦИИ ЖДУ ОТ СЕБЯ? (Какое действие для меня самое правильное?). А дальше, выберите самый приемлемый и достойный способ поведения и ДЕЙСТВУЙТЕ!!!!

Кстати, некоторые люди испытываемое чувство тревоги ощущают как чувство трепетного и волнительного возбуждения, и прилагают немалые усилия, чтобы испытать его вновь, бросаясь, например, в различные экстремальные виды спорта или рискованные предприятия.

Возникающая в человеке тревога - мощный источник энергии, направленный на удачное разрешение ситуации. Тревога возникает почти всегда, когда внутренние или внешние обстоятельства требует от человека каких-либо действий, которых он не предпринимает. По сути, тревога - это сдерживаемая внутренняя сила. Она исчезает, расходуется, растворяется, реализуется и выражается исключительно в действии!

         Чтобы перестать тревожиться - нужно начать жить (что буквально понимается как «делать что-то»)! Наполненной вам жизни, Вам, и возбуждающе-оживляющей тревоги!