Как сохранить мужское здоровье

Быть мужчиной - это необходимость каждый день доказывать себе и обществу свою значимость. Для того  чтобы быть успешным в различных сферах жизни, решать множество задач, возложенных на мужчину социумом, в первую очередь требуется наличие  крепкого здоровья.  Активный здоровый  образ жизни,  сбалансированное питание, сведение стрессов к минимуму, ограниченное употребление алкогольных напитков, исключение курения - об этом знает каждый мужчина. Знают все, но полагаются на удачу, надеются, что именно им повезет,  болезни обойдут их стороной. И напрасно. Согласно медицинской статистике,  продолжительность жизни мужчин короче, чем у женщин, им сложнее пережить стрессовую ситуацию, но легче подхватить  вирусную инфекцию, т.к. они обладают более  слабой  иммунной системой. О здоровье мужчины задумываются тогда, когда его теряют, а с ним покой и уверенность в себе.

Физиология  мужчины очень подвержена  негативным  факторам, и по этой причине для поддержания  себя в отличной форме мужчинам рекомендуется:

1. По возможности вести регулярную половую жизнь с одним  партнером.
2. Не злоупотреблять  алкоголем, жирной, острой пищей, отказаться от курения.
3. Пить достаточное количество негазированной воды.
4. Избегать стрессовых ситуаций и переохлаждения.
5. Забыть о тесном нижнем белье, препятствующем нормальному кровотоку в простате.
6. Восполнять дефицит витаминов и минералов, влияющих на половую функцию и иммунную систему ( витамины А, D, С, Н, Е, цинк, селен, железо).
7. Спать 7-8 часов в сутки.

Для своевременного выявления проблем со здоровьем на начальной стадии необходимо ежегодно делать следующие анализы:

• общий анализ крови;
• общий анализ мочи с микроскопией;
• биохимический анализ крови;
• анализ крови на гормоны щитовидной железы;
• анализ крови на антитела к сифилису, вирусу гепатита В и ВИЧ.
• анализ на простат-специфический антиген (PSA) и развернутую липидограмму.

Помимо клинических исследований не лишним будет сделать УЗИ органов брюшной полости, предстательной железы, почек, щитовидной железы и  ЭКГ. Перечисленные выше мероприятия потребуют от Вас материальных и временных затрат, но  лучше вкладывать в свое здоровье, чем тратить потом деньги на лекарства.

Напоследок константы, которые должен знать каждый для контроля уровня своего здоровья:

• Артериальное давление 120/80
• Частота дыхательных движений 16
• Число сердечных сокращений 78
• Гемоглобин 130
• Билирубин 20
• Cуточное количество мочи 1,5 л.
• Вес =(Рост-100)+/-10кг.
• Сахар крови 5,5
• pH крови 7,43
• Количество лейкоцитов 4000
• Температура тела 36,6
• Показатель холестерина 6,5.